I benefici delle prugne sono di mantenere la salute del cuore, contenere antiossidanti alti, una sana digestione, abbassare il colesterolo, prevenire l'anemia e altro ancora in questo articolo.
Le prugne sono un tipo di pianta che proviene dalla famiglia delle Rosacee così come le pesche, le albicocche e le nettarine. Bene, questo frutto cresce generalmente nei paesi occidentali come gli Stati Uniti e l'Europa, quindi forse non lo conosci.
Le prugne hanno la forma delle mele e hanno molti benefici perché contengono vitamine A, C, K, E, folato di potassio, fibre e minerali quindi sono molto utili per la salute.
Le prugne non sono solo salutari, ma possono mantenere bella la pelle del viso. Quindi quali sono i benefici per la salute delle prugne? Controlla la seguente spiegazione.
1. Una sana digestione
Le prugne sono meglio conosciute per prevenire la stitichezza perché il contenuto di fibre delle prugne è in grado di compattare le fasi per facilitare il processo di rimozione in modo che possa ridurre il rischio di cancro al colon ed emorroidi.
2. Abbassare il colesterolo
La fibra di prugna produce acido propionico che è utile per abbassare il colesterolo nel corpo.
L'acido propionico aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue legandosi agli acidi biliari e rimuovendoli dal corpo attraverso le feci.
3. Prevenire l'anemia
Le prugne sono utili per prevenire l'anemia perché è noto che le prugne contengono ferro e impediscono all'organismo di essere carenti di ferro.
Questo ferro è utile per la produzione di globuli rossi. Ogni 250 grammi di prugne contiene 0,81 mg di ferro che fornisce il 4,5% del fabbisogno giornaliero del corpo.
Leggi anche: Cos'è Riba, le sue caratteristiche e il suo rapporto con gli interessi bancari4. Trattamento dell'osteoporosi
Le prugne secche contengono il minerale boro utile per rafforzare la struttura ossea e muscolare.
Oltre a ciò, il boro può anche aiutare a migliorare l'acutezza mentale e la coordinazione muscolare. Si ritiene che questo frutto sia anche un trattamento per l'osteoporosi per le donne in postmenopausa.
5. Abbassare lo zucchero nel sangue
Le prugne sono classificate come alimenti a basso indice glicemico in cui questi alimenti aiutano il corpo a controllare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di sviluppare il diabete.
6. Contiene antiossidanti elevati
Le prugne contengono fenoli, che sono un tipo di antiossidante efficace nel neutralizzare i radicali liberi dannosi come i radicali anionici superossido.
È stato anche dimostrato che il fenolo aiuta a prevenire la degradazione dell'ossigeno nei grassi.
7. Mantenere la salute del cuore
Le prugne sono ricche di potassio, che ha il potenziale per controllare il ritmo cardiaco, gli impulsi nervosi e mantenere la pressione sanguigna, nutrendo così il cuore.
Il corpo umano non produce naturalmente potassio quindi è consigliabile consumare regolarmente le prugne per incontrare questo minerale nel corpo.
8. Riduzione del rischio di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)
Mangiare cibi che contengono polifenoli (antiossidanti) come le prugne può ridurre il rischio di sviluppare la BPCO.
Le prugne sono ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre le possibilità di enfisema, BPCO e cancro ai polmoni
9. Ridurre il rischio di cancro al colon
La prugna è utile per ridurre il rischio di cancro al colon a causa del suo alto contenuto di antiossidanti.
Sulla base di una ricerca della Texas A&M University e della University of North Carolina, il consumo di prugne essiccate aumenterà il numero di batteri buoni nel colon in modo da ridurre il rischio di cancro al colon.
10. Aumenta l'acutezza cerebrale
Gli antiossidanti nelle prugne hanno il potenziale per prevenire la senilità perché hanno la capacità di neutralizzare i radicali liberi che possono danneggiare il cervello.
Per sentirne i benefici, puoi mangiare questo frutto regolarmente, che è 3-4 frutti ogni giorno.
11. Perdere peso
Questo frutto ti aiuterà a perdere peso perché contiene fibre utili per regolare il rilascio dei livelli di zucchero nel sangue in modo che lo stomaco rimanga pieno più a lungo.
Leggi anche: 10 idee regalo di compleanno più uniche e interessanti12. Ridurre l'obesità
Mangiare prugne può aiutare a combattere la sindrome metabolica o l'obesità. I composti flavonoidi nelle prugne forniscono un effetto preventivo contro l'obesità e antinfiammatorio nelle cellule adipose.
13. Aumenta la resistenza
Il contenuto di vitamina C nelle prugne è molto alto quindi è utile per aumentare la resistenza e scongiurare la resistenza ad alcune malattie.
14. Elimina l'ansia
Mangiare regolarmente questo frutto può alleviare l'ansia. Le proprietà ansiolitiche degli antiossidanti aiutano ad alleviare l'ansia causata dallo stress ossidativo.
15. Alleviare i sintomi dell'influenza
Il contenuto di lectina nelle prugne può alleviare i sintomi e trattare l'infezione dal virus dell'influenza A.
16. Mantenere la salute degli occhi
Le prugne contengono anche vitamina A che è piuttosto alta, intorno al 5%, quindi sarà molto benefico per la salute degli occhi.
17. Per la cura della pelle
Le prugne sono ricche di vitamine C ed E utili per mantenere la pelle sana. Benefici per il viso, questo frutto può ridurre rughe e macchie scure sul viso.
La cura della pelle con questo frutto deve essere accompagnata da detergenti e prodotti per la cura del viso in modo che il trattamento possa essere massimizzato.
18. Equilibra gli elettroliti nel corpo
L'equilibrio elettrolitico nel corpo deve essere mantenuto in modo che rimanga l'equilibrio di diverse sostanze nel corpo, come il contenuto di potassio nelle prugne.
Mangiando le prugne, è possibile mantenere l'equilibrio elettrolitico del corpo.
19. Utile per le donne incinte
Le prugne sono benefiche per le donne incinte perché oltre ad essere sano, questo frutto contiene minerali e vitamine che sono buoni per lo sviluppo di ossa e tessuti, visione degli occhi e prevengono anche la stitichezza nelle donne in gravidanza.
20. Prevenire i coaguli di sangue
I composti beta-carotene, luteina-zeaxantina e vitamina K nelle prugne aiutano il sistema circolatorio a prevenire la formazione di coaguli di sangue e migliorare la circolazione sanguigna.
Questa è una spiegazione dei benefici e del contenuto delle prugne per la salute. Può essere utile!