Per alcune persone che si godono la mattinata mentre si prepara una tazza di caffè e tè è l'opzione migliore che si possa fare. Il caffè o il tè è il miglior amico che accompagna la loro mattinata.
La maggior parte delle persone sa che il caffè o il tè contengono uno stimolante naturale chiamato caffeina.
Anche se in realtà la caffeina non si trova solo nel caffè o nel tè. Anche le bevande analcoliche, le bevande energetiche e il cioccolato contengono caffeina.
A causa di questo effetto della caffeina, le persone spesso si sentono meglio dopo averla bevuta.
La caffeina è una sostanza chimica utile come stimolante naturale per il nostro corpo.
La caffeina che viene consumata viene assorbita direttamente nell'intestino e quindi entra nel flusso sanguigno. Quindi si sposta nel fegato e viene scomposto in composti che hanno effetti su diversi organi.
L'effetto principale della caffeina è sul cervello. La caffeina inibisce la funzione dell'adenosina.
L'adenosina stessa è un neurotrasmettitore responsabile della riduzione del lavoro del sistema nervoso centrale prima di dormire.
Inoltre, rilassa anche il corpo e invia segnali al cervello quando il corpo è stanco.
D'altra parte, la caffeina aumenta i livelli di adrenalina nel sangue. Questo è ciò che ci fa sentire più freschi e alleviare la fatica dopo aver consumato caffeina.
Questa combinazione migliora il nostro umore, prontezza, passione e concentrazione.
Bevande come caffè, tè e altri che contengono caffeina hanno i loro benefici se consumati con moderazione. Tuttavia, alte dosi di caffeina saranno dannose per il nostro corpo.
Tuttavia, la caffeina può effettivamente avere una serie di effetti negativi:
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A basse dosi, la caffeina può migliorare la vigilanza e il nostro umore. Tuttavia, dosi eccessive di caffeina possono effettivamente causare ansia e stress.
2. Insonnia
La caffeina può tenerci svegli dal sonno. Tuttavia, dosi eccessive ridurranno effettivamente la qualità e la quantità del nostro sonno.
Bere caffè durante il giorno può aiutarci a rimanere svegli. Sarebbe meglio non consumare caffeina la sera per evitare problemi di sonno.
3. Problemi digestivi
La caffeina che entra nell'intestino aumenta la peristalsi, le contrazioni che muovono il cibo attraverso il tratto digestivo.
Quindi non sorprende che in dosi elevate possa causare feci molli o addirittura diarrea per alcune persone.
Inoltre, alcune persone credono che consumare troppo caffè, ad esempio, possa causare ulcere. Ma questo non è stato dimostrato essere vero.
4. Dipendenza
A parte i benefici per la salute della caffeina, non si può negare che possa diventare un'abitudine. Questa abitudine creerà un senso di dipendenza. Le persone che sono abituate a consumare caffeina, se una volta non la consumano, sperimenteranno una sorta di sintomi psicologici.
5. Stanchezza
L'effetto della caffeina è come eliminare la stanchezza che viene avvertita dal corpo. La caffeina fornirà energia che aumenta il lavoro cerebrale e la vigilanza. Tuttavia, indirettamente ci stancherà quando l'effetto scompare.
6. Minzione frequente
L'elevata assunzione di caffeina è correlata alla frequenza urinaria. Ciò è dovuto agli effetti dei composti che stimolano la vescica.
Ognuno ha una tolleranza diversa per il dosaggio della caffeina. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, si consiglia di consumare 400 mg di caffeina al giorno o circa 4 tazze di caffè.
Gustare caffè, tè e altre bevande contenenti caffeina può farci sentire meglio, rinfrescati, migliorare l'umore, la concentrazione e la vigilanza. Tuttavia, a dosi eccessive farà male alla nostra salute.
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- Caffeina 101 (National Geographic)
- Effetto collaterale della caffeina (Healthline)
- Caffeina: come influisce sulla nostra salute?
- Tremare dopo aver bevuto copo è un segno di overdose di caffeina