Quanto spesso controlli il tuo smartphone?
Ogni 30 minuti? Ogni 15 minuti? O anche una volta ogni 5 minuti? Solo per vedere se ci sono notifiche in arrivo o snapgram di persone che segui.
Non sei solo, la maggior parte delle persone fa proprio questo.
Allora qual è l'impatto?
In una ricerca pubblicata sul Journal of the Association for Consumer Research (JACR), è stato riscontrato che quando una persona è riuscita a costruire un'attenzione sostenuta (focus), come quando ha evitato la tentazione di controllare i cellulari, le sue capacità cognitive sono migliorate.
E quando qualcuno interagisce con uno smartphone (anche se spento), le sue capacità cognitive diminuiscono.
In questo studio, è stato anche affermato che il proprietario medio di uno smartphone controlla il proprio cellulare 85 volte al giorno.
Alcuni dicono che quando si viaggia è meglio perdere il portafoglio che il cellulare.
Infatti, il 90% ha riferito di non essere mai uscito di casa senza il cellulare e il 46% ha affermato di non poter vivere senza un cellulare.
Anche se uno smartphone è un piccolo dispositivo che ti dà molte informazioni, ha anche un effetto negativo.
Abbastanza fastidioso di sicuro.
Ad esempio, stai seriamente studiando. Leggi un libro tradotto da Biology Campbell, la cui lingua è un po 'complicata da capire.
Quindi metti il cellulare sul tavolo dove studi. Anche se non lo stai utilizzando, quando la spia di notifica del tuo cellulare lampeggia, i tuoi occhi lo scorgeranno inconsciamente.
Ed è qui che viene in mente di controllare cosa sono le notifiche. Immediatamente la tua attenzione si perde sul libro che stai leggendo. Questa è una delle influenze degli smartphone.
Immagina che la messa a fuoco che hai costruito da zero scompaia improvvisamente a causa della luce di notifica precedente. La luce di notifica è progettata con colori luminosi e contrastanti in modo che tu sia interessato a verificarla.
Non si può negare che loro (gli smartphone) possono fornire benessere ai propri utenti, ma poiché questo smartphone è sempre presente al tuo fianco, può causare problemi cognitivi nel cervello.
L'influenza degli smartphone riempie una parte del nostro cervello. Significa occupare una porzione del nostro spazio mentale, questo è ciò che si intende per diminuzione del lavoro cerebrale dovuto all'esistenza degli smartphone.
Pensa al cervello come a una scatola vuota.
Quindi suppongo l '"esistenza di uno smartphone" come "oggetto X". Ora metto l'oggetto X nella scatola vuota. L'oggetto X ovviamente occupa un po 'di spazio nella scatola, giusto?
Leggi anche: 6 Informazioni di base sul cervelloEd è chiaro che la scatola che non è riempita con l'oggetto X può contenere più altre cose (un altro compito che fa il cervello) di quella già riempita con l'oggetto X.
Forse non puoi capire l'analogia prima. Ma questo è il mio approccio che può illustrare cosa significa "occupare uno spazio nel cervello".
I pericoli del multitasking
Un altro esempio è il seguente.
Hai mai sentito una dichiarazione come questa
"Non ascolti musica mentre lavori o fai qualcosa"?
Sono d'accordo con questa affermazione.
Perché? Ogni individuo non lavora in modo diverso?
In realtà, questa attività si chiama multitasking .
Un neuroscienziato cognitivo, Daniel Levitin, ha affermato che fare qualcosa mentre si ascolta la musica in realtà diminuisce la produttività perché la nostra attenzione è divisa tra le attività su cui stiamo lavorando e l'ascolto della musica.
C'è anche chi afferma che il multitasking inibisce la memoria a breve termine. Hai mai desiderato spazzare ma hai deciso di controllare prima il tuo cellulare ...
… E dopo aver suonato il cellulare la fine non si spegne nemmeno perché ti sei dimenticato?
Di seguito sono riportati esempi di modi in cui è possibile utilizzare per ridurre la dipendenza dagli smartphone.
1. Inizia a leggere un libro stampato ( stampa ).
Non è che leggere e-book o e-book non sia buono.
Ma qui l'obiettivo è quello di non avere l'abitudine di tenere in mano uno smartphone. In effetti, gli e-book sono più pratici se li porti ovunque, ma il problema è che quando stiamo leggendo un e-book , all'improvviso ci sono notifiche, sia da WhatsApp, da Instagram o da altre applicazioni.
Ti distrae davvero da ciò che stai leggendo.
Costruire la concentrazione non è così semplice come pensi. Ci vogliono alcuni minuti per costruire la concentrazione.
Forse sorge una domanda come questa: "Puoi disattivare i dati mobili. Quindi non ci sono più notifiche. " Torna alla ricerca sopra.
Solo la presenza di uno smartphone intorno a te, anche se hai costruito un focus, c'è ancora una parte cognitiva ridotta del cervello disponibile.
Quindi, anche se spegni i dati mobili dal tuo smartphone e speri di non ricevere fastidiose notifiche in arrivo, c'è ancora la tentazione (se sei un drogato di smartphone) di controllare il tuo cellulare.
Tornando alla lettura di libri stampati, ci sono più vantaggi che si ottengono leggendo libri rispetto agli e-book .
Da uno studio del 2013, è emerso che gli studenti di 10 ° grado (forse questa classe in studio) hanno ottenuto punteggi significativamente migliori nei test di comprensione della lettura se leggono su un foglio piuttosto che su uno schermo.
Leggi anche: 3 semplici suggerimenti per leggere comodamente l'ebook [Provato]2. Pensa di nuovo a quanto sono i benefici
Valuta ulteriormente se i vantaggi che ottieni dall'utilizzo di uno smartphone valgono il tempo che hai speso.
Molte delle nostre persone utilizzano i loro telefoni cellulari in media per circa 5 ore al giorno. Dal risveglio all'andare a dormire.
Questo lungo periodo di tempo ha ovviamente un effetto molto significativo su altre attività più importanti.
Ad esempio, può essere utilizzato per sviluppare i tuoi talenti o leggere libri. Restare fermi, abbassare la testa, muovere il pollice dal basso verso l'alto facendo scorrere lo schermo risolve il problema? Non credo proprio .
3. Nascondere lo smartphone
Dì ai tuoi amici o genitori più cari di nascondere lo smartphone senza che tu sappia dove si trova.
Forse questa idea suona strana. Ma è abbastanza efficace.
L'ho fatto mentre studiavo per il college. Così ho chiesto ai miei genitori di nascondere il mio cellulare per un po '.
In questo modo, non penserai a quanti cellulari sono rimasti, devono essere caricati o meno, cosa sta facendo questo ragazzo, dove stai facendo.
In effetti, la ricerca di informazioni o il termine stalking è piuttosto divertente. Internet è pieno di intrattenimento. Video di gatti carini su Instagram, video di tendenza su YouTube, ma le cose che non sono abbastanza importanti dovrebbero essere evitate.
Meglio avere piaceri reali che virtuali, giusto?
Bene , non sto per dire che dovresti vietare tutti i tuoi account sui social media.
Ora, ripensa a quanti benefici ottieni dalle attività sui social media.
È uguale a quante ore hai dedicato a questa attività? Questo avrà un buon impatto su di te in futuro? Pensa ancora .
Comprendiamo tutti le gioie del nostro mondo sempre cablato: le connessioni, le conferme, le risate ... le informazioni. … Ma stiamo solo cominciando a pensare ai costi.
Andrew Sullivan (2016)
Riferimento
- Fuga di cervelli: la semplice presenza del proprio smartphone riduce la capacità cognitiva disponibile
- Curiosità: gli smartphone smorzano le tue prestazioni mentali, anche quando sono spenti
- Curiosità: dovresti leggere da un foglio o da uno schermo?