Le tecniche di base del salto in lungo includono tecniche di partenza, tecniche di repulsione, tecniche di deriva e tecniche di atterraggio.
Ogni sport ha una tecnica, così come la tecnica di base del salto in lungo utilizzata dall'atletica di tutto il mondo.
In generale, la tecnica di base del salto in lungo è divisa in quattro tipi, ovvero:
- Prefisso della tecnica come quadrato
- La tecnica di repulsione con le gambe più forti
- La tecnica fluttuante regola la posizione delle gambe
- Tecnica di atterraggio per evitare lesioni
Tecniche di prefisso come Salto in lungo Ancang
La posizione di partenza nella tecnica di base del salto in lungo è leggermente diversa da quella dei principianti del salto in alto che sono fratelli nell'atletica.
La tecnica del salto in lungo prefisso inizia con la preparazione di un quadrato e poi con la corsa molto veloce. La fase del prefisso si fermerà appena prima che un corridore salti.
È necessario il processo per abituarsi a se stessi. Un saltatore lungo saprà quando aumentare la velocità e quando ridurla prima di accendere la scheda di repulsione per saltare.
Allenarsi continuamente per padroneggiare questa prima tecnica è molto continuato.
La tecnica di repulsione del piede più forte
Nella tecnica di base del salto in lungo, quando si salta sulla tavola di repulsione è molto importante. Non saltare mai su due gambe, sarà solo uno scherzo.
Usa solo una delle gambe più forti, combina la velocità e l'energia della tecnica di partenza con gli strappi quando salti verticalmente nella tecnica di repulsione.
In questo modo un saltatore in lungo saltava abbastanza in alto e molto lontano, come se fosse stato nell'aria da molto tempo. Le due combinazioni nella prima e nella seconda tecnica devono essere bilanciate.
Leggi anche: Il trofeo della Coppa del Mondo 2018 risulta essere Kopong!Per essere più sicuro, un atleta ha un insegnante o un allenatore per guidare l'applicazione della tecnica in modo che non ci siano incidenti mortali durante l'allenamento.
La tecnica di galleggiamento regola la posizione del piede
Ci sono 3 stili per eseguire la tecnica fluttuante durante il salto in lungo.
Volare è un termine tecnico dopo aver effettuato una repulsione o un salto, in modo che la posizione fluttuante sia in aria.
Nella tecnica fluttuante, la posizione dello swing e l'equilibrio sono molto importanti.
I tre stili di levitazione includono:
- Lo stile di accovacciarsi quando è in aria assomiglia a una persona accovacciata o seduta.
- La forza volante è come una persona che vola, vale a dire mantenersi in piedi, l'equilibrio è la cosa più importante qui.
- L'andatura aerea è usata principalmente dai dilettanti. Puoi provare questo stile per un esame fisico scolastico o qualsiasi altra cosa.
Il processo di librarsi nell'aria può effettivamente essere spinto dal corpo dell'atleta. Vale a dire estendendo con forza i fianchi in avanti, ruotando le mani o posizionando le gambe in avanti. Quell'inclinazione ha aiutato ad ottenere la tecnica finale da discutere.
Tecniche di atterraggio per evitare lesioni
L'atterraggio è l'ultima tecnica della sequenza come questa tecnica di base del salto in lungo.
Il processo di atterraggio in atletica leggera non dovrebbe essere arbitrario, perché se è sbagliato può provocare lesioni. A differenza della tecnica di repulsione, durante l'atterraggio un atleta deve usare entrambi i piedi. Non usare una gamba perché può essere molto fatale.
I talloni dei tuoi piedi dovrebbero essere uniti, inclinati in avanti (verso le ginocchia) in modo da non atterrare sui glutei. Dopo che il processo di atterraggio è completo, se vuoi lasciare il posto di sabbia, non tornare indietro. Allontanati dal tabellone repulsione in modo da poter calcolare quanto salta un atleta.
Leggi anche: Lettura intensiva: definizione, caratteristiche, scopo, vantaggi e tipiQueste sono le quattro tecniche di base in un processo coerente di salto in lungo. La tecnica deve essere eseguita in sequenza, partendo dalla tecnica di partenza, la tecnica di repulsione, la tecnica di galleggiamento, fino alla tecnica di atterraggio. Il ruolo di un allenatore è necessario per aiutare a padroneggiare le tecniche di base del salto in lungo.