Se domani hai un esame, cosa farai?
Imparare? Rilassare? Rompere? o altri….
La maggior parte di loro risponderà sicuramente all'apprendimento.
Sì, è così che vediamo spesso. Se domani c'è l'esame, tutti correranno a studiare tutta la notte in modo da essere pronti per l'ora dell'esame.
Non solo la scorsa notte, anche prima che la porta dell'esame fosse aperta, ero ancora impegnato a sfogliare libri.
Tuttavia, questo non è vero.
Studi di neuroscienze
Se ci riferiamo allo studio delle neuroscienze, se domani fai un esame, fai esercizio e poi riposa.
Nemmeno accelerando lo studio dalla notte fino a poco prima dell'esame.
Perché in questo modo, il materiale che impari sarà più nel cervello.
Quando ci alleniamo, il flusso sanguigno al cervello aumenta. Ciò significa che aumenteranno anche i nutrienti e le sostanze chimiche necessarie alle cellule di memoria del cervello.
Quindi, quando ci riposiamo dopo l'esercizio, anche il trasferimento temporaneo della memoria dalla RAM cerebrale (ippocampo) all'area di immagazzinamento a lungo termine del cervello (corteccia prefontale) è più veloce. La sua conoscenza è più interessante.
Che tipo di sport
La prossima domanda ... che tipo di esercizio può migliorare la memoria cerebrale come affermato in precedenza?
Non solo uno sport.
Lo sport che fai deve essere sotto forma di sport che aumentano l'ossigeno e la respirazione.
Come corsa, maratona, calcio, pallavolo, basket, ciclismo, ping-pong e altre attività aerobiche.
Sistema di accelerazione durante la notte
Da questo possiamo anche capire che il sistema di accelerazione notturna non è buono per l'apprendimento.
Perché quando corri tutta la notte, il materiale è ancora immagazzinato nella memoria temporanea del cervello e non ha ancora raggiunto la memoria a lungo termine del cervello.
Leggi anche: Aumenta la memoria con tecniche mnemonicheQuindi, quando il tempo dell'esame è scaduto, è probabile che il materiale che hai capito la sera prima sarà vuoto e sarai confuso durante l'esame.
Idealmente, l'apprendimento è davvero un processo di routine che deve essere svolto nel tempo. Non solo un processo una tantum appena prima dell'orario dell'esame.
Con questo processo di apprendimento ideale, combinato poi con l'esercizio e il riposo prima dell'esame, ti auguro un esame di successo!
Ma ovviamente questo non è assolutamente vero.
Se davvero non hai studiato affatto il materiale dell'esame, allora sei determinato a non studiare, questo è cercare la morte
Riferimento:
La scienza intorno a noi: l'impatto dell'esercizio sulle prestazioni cerebrali