Sentire di aver imparato ma non capire il concetto, di aver praticato duramente ma non c'è alcun miglioramento nelle tue capacità.
La pratica deliberata è la soluzione.
La pratica deliberata è un metodo di pratica / apprendimento continuo nel modo giusto. Quindi, le attività di formazione sono pianificate specificamente per migliorare le prestazioni e raggiungere determinati obiettivi specifici.
Questo termine è stato introdotto da Anders Ericsson, un ricercatore della Florida State University che ha trascorso la maggior parte della sua vita alla ricerca di esperti, cosa fanno per diventare esperti.
Nella stessa World, il termine pratica deliberata è abbastanza popolare dopo essere stato usato frequentemente da Zenius.
A volte la comprensione della pratica deliberata è considerata la stessa della pratica ordinaria. Anche se è davvero diverso.
Un errore comune che si verifica nella pratica deliberata è che se vuoi padroneggiare un certo campo devi farlo continuamente, perché la pratica rende perfetti . Anche se non è così.
La pratica deliberata dice,
La pratica non rende perfetto, la pratica perfetta che rende perfetti.
Quindi per diventare un esperto, non puoi semplicemente fare ripetizioni. Devi anche prestare attenzione a come viene ripetuto. Non solo prestare attenzione alla quantità di esercizio, ma anche alla qualità.
Anders Ericsson nei suoi risultati di ricerca, The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance e anche i suoi libri introducono gli elementi che devono essere presi nello svolgimento della pratica deliberata.
• Motivazione
• Esercizio pianificato
• Risposta
• Ripetizione
È necessario completare questi quattro elementi importanti per ottenere risultati dalla pratica deliberata.
Non è facile, credimi. Leggendo questo articolo, non vi è alcuna garanzia che diventerai un esperto. Devi praticarlo.
Ecco i passaggi che devi fare, insieme a un esempio reale (puoi regolarlo in base alle tue esigenze):
1. Preparare una forte motivazione forte
La pratica deliberata è un'attività a lungo termine e deve essere praticata regolarmente. Quindi devi avere una forte motivazione.
Con quella forte motivazione puoi sopravvivere per ottenere le abilità che desideri.
Devi seguire una formazione di qualità continuamente e continuare a migliorare in base alle tue capacità. Ericsson dice che il viaggio per diventare un esperto richiede molto tempo, almeno 10.000 ore.
Senza una forte motivazione, sicuramente ti fermerai a metà strada.
La motivazione qui può essere sotto forma di motivazione intrinseca oltre che di motivazione estrinseca. La motivazione intrinseca è la motivazione dentro di te, mentre la motivazione estrinseca è la motivazione che viene dall'esterno.
Esempi di motivazione:
( Intrinseco ) Vuoi essere un fisico più di Einstein, vuoi ammirare la bellezza naturale della creazione di Dio e condividere la fisica con tutti. Hai un senso di soddisfazione in te stesso ogni volta che padroneggi l'argomento della fisica.
( Estrinseco ) Ti ricompensi mangiando polpette ogni volta che finisci di padroneggiare un argomento di fisica. Ottieni soldi se puoi diventare un esperto.
Da queste due motivazioni, è la motivazione intrinseca che ha dimostrato di durare più a lungo, perché si basa sulla soddisfazione che si ottiene dall'attività stessa.
Per trovarlo, devi solo trovare un'attività che ti piace davvero, un'attività che verrà svolta anche se non è pagata e devi anche spendere per farlo. Fallo non perché devi, ma perché vuoi farlo.
Leggi anche: Medaglie Nobel solo per scienziati di lunga etàMa questo non significa che la motivazione estrinseca non sia importante, soprattutto quello che fai riguardo alla tua professione.
Sportivi e giocatori di scacchi di livello mondiale partecipano spesso a competizioni internazionali che offrono premi in denaro. Mozart ha anche venduto le sue capacità per arrivare in Europa.
Ma anche se ottengono apprezzamento dall'esterno, lo considerano un sottoprodotto della ricompensa principale che ricevono: la soddisfazione che viene dall'interno.
In tal caso, hai molto da imparare da Larry Bird, una leggenda dell'MBA.
Al culmine del suo periodo di massimo splendore era forse il più grande giocatore dell'MBA. Ma Lary non è facile. Sebbene sia stato premiato come miglior nuovo arrivato all'MBA nel 1980 e abbia vinto il premio Most Valuable Player (MPV) nella lega MBA tre volte di seguito, Lary non poteva saltare più in alto o correre più veloce del giocatore medio.
Per fortuna sa quanto sia importante la motivazione e i benefici della pratica. Pratica il basket dall'età di quattro anni e si sta ancora allenando duramente nel suo periodo di massimo splendore.
Anche durante le vacanze, Lary preferisce il tempo per giocare a basket perché quella è la sua passione , non il materiale che produce.
2. Stabilisci obiettivi di allenamento chiari, cosa vuoi ottenere
Fondamentalmente, la pratica deliberata è appositamente progettata per migliorare le tue capacità. Quindi non puoi semplicemente esercitarti e farlo. Prima di iniziare a esercitarti, stabilisci obiettivi o obiettivi chiari per ciò che vuoi padroneggiare, in modo che la tua pratica diventi un allenamento di qualità.
Con un obiettivo chiaro, ti concentrerai maggiormente sulle cose che vuoi migliorare.
Ad esempio, il tuo target vuole essere un giocatore di calcio, scrittore o padroneggiare alcune materie come fisica e matematica. Ora, dopo che hai obiettivi chiari, pianifica immediatamente esercizi e attività che ti supporteranno nel raggiungimento di questi obiettivi.
3. Creare una pianificazione regolare
La cosa importante nello svolgimento della pratica deliberata è la pratica ripetuta. Pertanto è necessario fare un programma regolare.
Questo programma di routine sarà migliore se lo fai alla stessa ora ogni giorno. Ma se non puoi, non ci vuole lo stesso tempo. Hai solo bisogno di programmare quanto tempo investi nello studio.
Inoltre, secondo il punto uno sopra, devi stabilire un obiettivo chiaro di ciò che imparerai.
Un programma regolare è meglio che allenarti contemporaneamente in una maratona. L'allenamento per la maratona stanca il corpo e la mente e non riesce a catturare bene i risultati dell'apprendimento.
Nel frattempo, fare esercizio regolarmente è più leggero e rende la tua mente più ricettiva agli input.
Ad esempio nella musica. C'è un'attività che deve essere ripetuta molte volte, chiamata diteggiatura. Dove le dita sono addestrate per abituarsi a suonare su determinate scale . Quindi, se premi la scala, le tue dita possono suonare lo strumento finché non è agile. Più spesso lo fai, meglio sarai.
Allo stesso modo in altri campi, programmi regolari e ripetizioni continue faranno aumentare le tue capacità.
4. Concentrazione
Ericsson ha aggiunto che questa attività di pratica deliberata richiede davvero una mentalità molto elevata. Hai bisogno di concentrazione e hai bisogno di alta concentrazione. Quindi se studi, ti senti ancora rilassato, significa che manca.
Leggi anche: Aumenta la memoria con tecniche mnemonichePertanto, quando studi, dimentica tutti i problemi della tua vita, dimentica i social media ei tuoi gadget, concentrati prima sullo studio.
Quindi, quando si esegue questa pratica deliberata, gli altri non possono essere contattati. Perché questo può trasformare la pratica deliberata in una pratica regolare.
È come quando guidi una macchina, il processo di premere il gas, cambiare marcia, premere la frizione e il freno che viene fatto mentre chiacchieri e ascolti la radio. Tutto è fatto senza pensare o concentrazione.
Sebbene le pratiche di qualità richiedano un'elevata concentrazione, questo è anche il motivo per cui qualcuno che guida un'auto da anni potrebbe non essere un campione di F1.
Lo psicologo SW Tyler ha anche sviluppato ricerche correlate dall'allenamento della forza concentrato. Anche Connor Diemand-Yauman ei suoi amici hanno fatto un esperimento simile.
Dallo studio ha apportato semplici modifiche come l'utilizzo di caratteri più difficili da leggere sono sufficienti per aumentare la comprensione degli studenti. Il motivo è che i caratteri che sono difficili da aggiungere alle parole dietro richiedono un'elevata concentrazione.
Una corretta pratica deliberata assorbirà anche molta energia. Ci sono stati anche studi di neuroscienza su questo. Le persone che pensano intensamente al proprio cervello consumano molto glucosio nel sangue. Ecco perché se stai studiando seriamente, è facile avere fame. Questo perché molto glucosio viene consumato dal cervello.
5. Cerca feedback
Questa è una componente molto importante.
Orari regolari, ripetizioni, motivazione e concentrazione da soli non ti faranno padroneggiare un determinato campo. Devi confrontare i tuoi risultati con gli standard esistenti.
Devi trovare gli errori, quindi risolverli. Ed è qui che l'importanza del feedback (feedback).
Esistono diversi modi per ottenere feedback:
- Confronta le tue capacità con esperti o standard esistenti
- Trova un mentore (amici, insegnanti, ecc.) Che ti darà un feedback
- Entra nella competizione
Uno dei migliori esempi di pratica deliberata con il potere del feedback è Benjamin Fraklin.
Quando voleva imparare a essere un bravo scrittore, imparava dagli articoli pubblicati da Spectator, una famosa rivista inglese dell'epoca. Sceglierà e leggerà gli articoli che gli piacciono.
Pochi giorni dopo, ha cercato di riscrivere l'articolo con parole sue. Poi l'ha confrontato con l'articolo originale per trovare gli errori che aveva commesso. Grazie a questo feedback, Benjamin Franklin è stato trasformato in uno dei migliori scrittori americani del suo tempo.
6. Fai bene
Nessun professionista del nuoto diventa un esperto leggendo solo libri tutorial sul nuoto. Allo stesso modo, questi passaggi non hanno senso se non li fai bene.
Quindi ...
La pratica deliberata non è solo ripetitiva. Richiede impegno, concentrazione, sforzo e una forte resistenza mentale.
Se superi tutte le fasi, otterrai un aumento delle prestazioni e diventerai un esperto nel tuo campo.
Riferimento
Libro:
- Pin Arifin. Quando il piccolo Mozart giocherellava con le dita, come creare un genio felice. Giacarta: Gramedia
Ragnatela:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf